piątek, Czerwiec 22, 2018
Strona domowa > Strona główna > Płaski brzuch u kobiety – czego należy przestrzegać?

Płaski brzuch u kobiety – czego należy przestrzegać?

Marzenie o szczupłym, płaskim to marzenie każdej kobiety. Nie jest to nieosiągalne. Jednak aby brzuch stał się płaski i jędrny, konieczne jest konsekwentne wykonywanie ćwiczeń i właściwa dieta. Czego należy przestrzegać, aby brzuch wyglądał idealnie?

Płaski brzuch u kobiety – czego należy przestrzegać?

Pozbycie się nadmiaru tłuszczu z talii i brzucha jest procesem, który nie jest tak trudny, jak się powszechnie wydaje. Koniecznym jest jednak zastosowanie odpowiedniej diety i technik ćwiczeniowych. Przesadne odchudzanie i wykonywanie mnóstwa ćwiczeń wcale nie musi przynieść pożądanych rezultatów. Pierwszym elementem skutecznego sposobu na osiągnięcie płaskiego i jędrnego brzucha są oczywiście odpowiednie ćwiczenia. Same brzuszki choć uchodzą za ćwiczenie, które ma największe znaczenie dla wyglądu brzucha wcale nie ma aż takiego znaczenia – głównie dlatego, że większość kobiet wykonuje brzuszki niepoprawnie, w konsekwencji niepotrzebnie obciążając kręgosłup. Poza tym brzuszki nie działają na talię, a jedynie na określone partie mięśni brzucha. Aby brzuszki były skutecznym ćwiczeniem, należy połączyć je z innym rodzajem ćwiczeń – aerobikiem, bieganiem, pływaniem lub jazdą na rowerze. Tak zwane ćwiczenia aerobowe powinny trwać nie mniej niż pełne 40 minut – najlepiej kilka razy w tygodniu, lub częściej jeśli jest to możliwe. Same ćwiczenia siłowe bez aerobowych raczej na nic się nie zdadzą.

Drugim elementem, który ma zapewnić płaski i jędrny brzuch jest odpowiednia dieta. Właściwa dieta opiera się w tym wypadku na spożywaniu bogatych w składniki odżywcze i witaminy posiłki bez podjadania między nimi. Podjadanie jest wrogiem dla mięśni brzucha. Konieczne jest także ograniczenie spożywania posiłków przed snem – najpóźniej jemy 4 godziny przed snem. Warto również wyeliminować z diety produkty, które powodują wzdęcia i niestrawność.

VN:F [1.9.16_1159]
Rating: 5.0/5 (2 votes cast)
Płaski brzuch u kobiety – czego należy przestrzegać?, 5.0 out of 5 based on 2 ratings

1 komentarz “Płaski brzuch u kobiety – czego należy przestrzegać?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.